足がつるのは水分不足だから？
冷えが原因だから？
どれも間違いではないけれどその他の原因もあるかも知れませんよね。
その原因を取り除いてあげるために、まずはたった一つだけで良いので簡単なストレッチをやってみませんか？
足がつるならたった一つのストレッチで良いのでやってみよう！
熱中症予防で水分補給をしましょう！って良く聞く季節になりましたが、同じくして水分不足だから足がつるんだよって話も良く耳にしますね。
確かに間違いではありません。
イオンバランスなどによって体や細胞が変化してなんていう話も出来ますが、今回の問題はそこではなくてですね…
耳に刷り込まれた水分不足や冷えだけが足がつる原因ではないってことです。
小難しい話はどこかに避けまして…
もしかするとあなたやご家族様が良く足がつるのは、筋肉や腱の影響かも知れません。
硬くなったり萎縮しているから足がつるのかも知れませんよ。
と言うことで、簡単なストレッチを気がついた時にやってみてはいかがでしょうか？
上のイラストのように浅く座って膝裏を伸ばすようなイメージで軽く上半身を前屈しましょう。
足先は踵をつけて爪先は上です。
前屈すると言っても無理に曲げなくて大丈夫なのと、顔だけ足に向かわせようとしないで下さいね。
大きく曲げられなくても、胸を足の方へ寄せていくイメージです。
どうしても膝を伸ばせない場合には、伸ばせる範囲で大丈夫です。（膝が曲がってもOK）
前屈で出来ない場合も手で本当に軽く膝や太もも付近を押してあげるイメージでもOK。
※痛めないように優しくです！
で、このストレッチの目的は膝の裏やふくらはぎや太ももの裏を伸ばしてあげることなんです。
筋肉や腱が疲労してしまったり萎縮して固まっていることにより起こる。足のつりがあるんですね。
数多くやれば良いってものでもないので、テレビを見ながらとか寝る前や起きた時などちょっと気がついた時にやってみてください。
その他の原因が問題でなければ、つることが減ると考えられます。
お試しあれ！
